Omaggio alle donne!

Nutrizione, prevenzione della salute

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LLE NOSTRE DONNE! Così bello, così sensibile, così connesso alla vita, così unito, così diverso, così complesso e così bello ... Siamo esseri straordinari, dotati di potere, forza, una capacità impressionante di intraprendere diverse cose allo stesso tempo, che gli uomini ci invidiano ... dotati di empatia, ascolto ... Spesso ci mettiamo da parte per dare priorità agli altri: bambini, famiglia, mariti, lavoro, amici ... Siamo la definizione di amore!

Tout ce qu’on est capable de faire demande une énergie immense ! Et ce rythme frénétique nous fait parfois oublier l’importance d’une bonne hygiène de vie, de traiter et aimer notre corps comme il le mérite.

De l’adolescence à la ménopause, nous traversons plusieurs étapes et nous apprenons à connaître nos variations hormonales cycliques, particulièrement puissantes lors de la puberté, de la grossesse et de la ménopause. Les hormones nous influencent toute notre vie avec un impact physique et psychique bien plus fort que chez le sexe opposé. Soyons honnêtes…les hommes ont d’autres qualités, mais ils n’arriveraient jamais à vivre avec ces fluctuations. Parfois, avec nos hormones il s’agit d’une histoire de haine et d’amour : syndrome prémenstruel, fertilité, conception, grossesse, ménopause. Elles peuvent nous gérer complètement ou on peut apprendre à les connaître, à les vivre pleinement dans une danse qui dure toute une vie.

Il buon cibo e lo stile di vita possono ridurre al minimo le conseguenze fisiche e psicologiche di queste variazioni. Alcune esigenze sono comuni a tutte le età:

1. Buona assunzione di minerali. Sopprattuto:

  • Calcio: per combattere la sindrome premestruale, per i buoni progressi della gravidanza, per la salute delle ossa durante la menopausa
  • Magnesio: per la sindrome premestruale, per evitare i crampi in gravidanza, per la mente in menopausa (tra gli altri)
  • Iodio: fondamentale a qualsiasi età per il corretto funzionamento della tiroide, produzione efficiente dei nostri ormoni e metabolismo
  • Ferro: estremamente importante e spesso carente durante la pubertà, la fertilità e la gravidanza
  • Zinco: per pelle, vista, fertilità, metabolismo osseo e immunità

2. Buona assunzione di vitamine. Sopprattuto:

  • Vitamina D: per ossa, sistema immunitario e salute del cervello
  • Vitamine del gruppo B: per il metabolismo cellulare, la pelle, il sistema immunitario, in modo molto generale. In particolare la vitamina B9 (acido folico) molto importante prima del concepimento e anche durante la menopausa.

3. Acidi grassi Omega 3 EPA e DHA: fondamentale a tutte le età per la salute delle membrane cellulari, per la pelle, il cervello, una migliore gestione dello stress, della vista, dello sviluppo fetale, della prevenzione delle malattie cardiovascolari e della depressione.

4. Equilibrio tra l'assunzione di acidi grassi omega 6 e omega 3 per evitare l'infiammazione

5. Triptofano precursore dell'amminoacido della serotonina, il neurotrasmettitore di buon umore: l'assunzione sufficiente è fondamentale per limitare il calo della serotonina legata al ciclo femminile e ai nostri ormoni a tutte le età.

Troviamo tutto in una dieta equilibrata e naturale: ancora una volta la natura ci offre tutto ciò che è necessario. Questi nutrienti possono anche essere utilizzati negli integratori alimentari, sotto forma di cura, nei periodi in cui i bisogni aumentano (gravidanza e allattamento) o quando la capacità di assorbimento è indebolita, ma anche per aiutare a combattere alcuni sintomi durante la menopausa ( osteoporosi, depressione ...), per prevenire malattie e rallentare l'invecchiamento.

Ogni elemento merita un singolo articolo. Questo mese, in onore delle donne, ho voluto offrirti un piccolo assaggio dell'essenziale!

Ti accompagno con grande piacere e passione per scoprire questo universo.

Regalati tutto ciò di cui hai bisogno, senza compromessi ... tratta il tuo corpo come un tempio per imparare, in tutta serenità, a scoprire e sperimentare pienamente e pienamente la magia del femminile che è in te.

Questo articolo è stato pubblicato per la prima volta in lecentrecoaching.ch

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Daniela VIGANÒ

NUTRIZIONE, PREVENZIONE DELLA SALUTE

Offro supporto personalizzato nella nutrizione, secondo i tuoi obiettivi, le tue esigenze, i tuoi diversi contesti, le tue costituzioni, il tuo stato di salute, le tue abitudini, i tuoi desideri ... poiché sei unico ...Saperne di più

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