Tutto ciò che siamo in grado di fare richiede un'energia immensa! E questo ritmo frenetico a volte ci fa dimenticare l'importanza di uno stile di vita sano, di curare e amare il nostro corpo come merita.

Dall'adolescenza alla menopausa, attraversiamo diverse fasi e impariamo a conoscere le nostre variazioni ormonali cicliche, che sono particolarmente potenti durante la pubertà, la gravidanza e la menopausa. Gli ormoni ci influenzano per tutta la vita con un impatto fisico e psicologico molto più forte rispetto al sesso opposto. Siamo onesti... gli uomini hanno altre qualità, ma non potrebbero mai convivere con quelle fluttuazioni. A volte con i nostri ormoni è una storia di odio e amore: sindrome premestruale, fertilità, concepimento, gravidanza, menopausa. Possono gestirci completamente o possiamo conoscerli, viverli pienamente in una danza che dura tutta la vita.

Il buon cibo e lo stile di vita possono ridurre al minimo le conseguenze fisiche e psicologiche di queste variazioni. Alcune esigenze sono comuni a tutte le età:

1. Buona assunzione di minerali. Sopprattuto:

• Calcio: per combattere la sindrome premestruale, per i buoni progressi della gravidanza, per la salute delle ossa durante la menopausa
• Magnesio: per la sindrome premestruale, per evitare i crampi in gravidanza, per la mente in menopausa (tra gli altri)
• Iodio: fondamentale a qualsiasi età per il corretto funzionamento della tiroide, produzione efficiente dei nostri ormoni e metabolismo
• Ferro: estremamente importante e spesso carente durante la pubertà, la fertilità e la gravidanza
• Zinco: per pelle, vista, fertilità, metabolismo osseo e immunità

2. Buona assunzione di vitamine. Sopprattuto:

• Vitamina D: per ossa, sistema immunitario e salute del cervello
• Vitamine del gruppo B: per il metabolismo cellulare, la pelle, il sistema immunitario, in modo molto generale. In particolare la vitamina B9 (acido folico) molto importante prima del concepimento e anche durante la menopausa.

3. Acidi grassi Omega 3 EPA e DHA: fondamentale a tutte le età per la salute delle membrane cellulari, per la pelle, il cervello, una migliore gestione dello stress, della vista, dello sviluppo fetale, della prevenzione delle malattie cardiovascolari e della depressione.

4. Equilibrio tra l'assunzione di acidi grassi omega 6 e omega 3 per evitare l'infiammazione

5. Triptofano precursore dell'amminoacido della serotonina, il neurotrasmettitore di buon umore: l'assunzione sufficiente è fondamentale per limitare il calo della serotonina legata al ciclo femminile e ai nostri ormoni a tutte le età.

Troviamo tutto in una dieta equilibrata e naturale: ancora una volta la natura ci offre tutto ciò che è necessario. Questi nutrienti possono anche essere utilizzati negli integratori alimentari, sotto forma di cura, nei periodi in cui i bisogni aumentano (gravidanza e allattamento) o quando la capacità di assorbimento è indebolita, ma anche per aiutare a combattere alcuni sintomi durante la menopausa ( osteoporosi, depressione ...), per prevenire malattie e rallentare l'invecchiamento.

Ogni elemento merita un singolo articolo. Questo mese, in onore delle donne, ho voluto offrirti un piccolo assaggio dell'essenziale!

Ti accompagno con grande piacere e passione per scoprire questo universo.

Regalati tutto ciò di cui hai bisogno, senza compromessi ... tratta il tuo corpo come un tempio per imparare, in tutta serenità, a scoprire e sperimentare pienamente e pienamente la magia del femminile che è in te.